O PODER DA GRATIDÃO.

 

O PODER DA GRATIDÃO

À primeira vista, a gratidão pode parecer um sentimento simples, mas seus efeitos chamaram a atenção da psicologia e da neurociência.

Estudos norte-americanos da área da psicologia positiva descobriram que a expressão da gratidão gerou maiores taxas de felicidade e menos dores físicas. 

Outra pesquisa identificou que a gratidão afeta o córtex pré-frontal, a área do cérebro relacionada à tomada de decisões. 

Além disso, estudiosos perceberam que as pessoas que praticaram o exercício da gratidão tiveram benefícios em situações de estresse contínuo, como no caso de doenças crônicas.

De acordo com pesquisadores da Harvard Medical School, em Boston, a gratidão ajuda a prevenir doenças físicas. 

Isso porque os adeptos ao hábito da gratidão apresentaram sistemas imunes mais fortes, pressão arterial reduzida e melhor qualidade do sono.

Em suma, ser grato potencializa a alegria e ajuda a diminuir a mentalidade pessimista (algo que pode causar problemas psicológicos e até mesmo doenças psicossomáticas).

5 benefícios do sentimento de gratidão

Agradecer pode acalmar a mente, estimular o autoconhecimento e fazer com que a pessoa valorize o que já tem (LAR, UM EMPREGO, SAÚDE, FAMILIA, ALIMENTO), em vez de nutrir a ansiedade por aquilo que deseja ter. 

É uma sensação prazerosa que realmente causa transformações no estilo de vida. 

Alguns efeitos da gratidão no corpo e na mente são:

1.  TRAZ BOM SONO: a gratidão nos coloca em um estado mais positivo, nos concentramos menos nas preocupações do dia e, consequentemente, dormimos melhor.

2.  ALIVIA A ANGÚSTIA E MELHORA O HUMOR: o estresse e os pensamentos negativos são reduzidos, ao mesmo tempo que percepções positivas sobre si e o mundo vêm à tona.

3. FORTALECE RELACIONAMENTOS: o ato de agradecer faz com que as pessoas se sintam amadas, reconhecidas e valorizadas. 

Ele também aumenta a compreensão dos atos feitos pelos outros, ressaltando a importância das relações.

4.  AUXILIA NO CULTIVO DA FELICIDADE: a felicidade é construída aos poucos e não surge do dia para a noite. Nesse sentido, o agradecimento diário facilita o despertar da consciência para momentos felizes.

5.  AJUDA A MANTER HÁBITOS SAUDÁVEIS: em estudos sobre mudanças neurais de pessoas que são gratas, percebeu-se uma relação com regiões do cérebro que controlam nossa capacidade de pensar no futuro. 

A gratidão, quando alimentada todos os dias, serve como um estímulo que aumenta a resiliência e a persistência em hábitos saudáveis.

Fontes: Havard,BBC