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☼ Conheça cinco atitudes que ajudam na digestão ☼


 Acabe com a sensação de mal-estar e estômago pesado após as refeições

Alguns hábitos simples durante as refeições, e logo depois delas, são indispensáveis para que o corpo faça uma boa digestão. Confira como cinco atitudes que, incorporadas a sua rotina, podem facilitar a absorção dos nutrientes dos alimentos pelo organismo e prevenir incômodos, mal-estar e aquela sensação de estômago muito cheio.

1 - Mastigue bem
Coma devagar, mastigue bastante os alimentos e tire o máximo de prazer da sua refeição. Por causa da correria da vida moderna, muitas vezes engolimos a comida sem mastigar, dificultando a
digestão e absorção dos nutrientes dos alimentos.

A nutricionista Roberta Stella destaca que o resultado dessa agitação são gases em excesso e abdômen inchado. Fora que seu corpo acabará gastando mais energia para fazer a digestão e você fatalmente ficará com mais sono e cansaço após as refeições.
Acabe com a sensação de mal-estar após as refeições - Foto: Getty Images
2 - Coma em paz
A hora da refeição deve ser a mais tranquila possível. Evite discussões, brigas e levar o trabalho para a mesa.

"Preocupações podem tornar qualquer prato indigesto, até o mais saudável, pois o estado emocional afeta as secreções gástricas indispensáveis à boa digestão", afirmam a médica Leninha Valério do Nascimento e a jornalista Áurea Pessoa no livro Beleza - Desafios da Ciência e da Tecnologia.

Elas destacam, ainda, que não são apenas os aborrecimentos que atrapalham a digestão. Uma forte emoção boa tem o mesmo efeito.

3 - Não beba durante as refeições
Os líquidos deixam o estômago em dez minutos, levando com eles os sucos digestivos. A situação piora se a bebida for quente, pois o calor irá enfraquecer os tecidos do estômago.

Outra desvantagem é que a saliva possui enzimas que atuam na quebra molecular dos alimentos, e os líquidos atrapalham esse processo. Ao se misturarem à saliva eles a deixam "frágil". Isso significa que o estômago terá mais trabalho e o organismo gastará mais energia para digerir os alimentos.  

4 - Tome chá depois da refeição
Acabou de comer? Um
chá é uma ótima pedida para finalizar. Roberta diz que ele ajuda a livrar da sensação de inchaço logo depois da refeição.

"Quente, a bebida ajuda a dissolver as gorduras e diminui a formação de gases intestinais", afirma.

5 - Evite esforço físico e relaxamento
Ao sair da mesa, descanse um pouquinho, mas não durma. Logo após as refeições é bom evitar atividades físicas intensas e, no outro extremo, dormir.

"O sono depois de comer faz com que o metabolismo do corpo diminua.

Os exercícios físicos também são ruins porque reduzem a quantidade de sangue disponível para digerir os alimentos. Das duas formas, a comida fica mais tempo retida no organismo, que produz toxinas geradoras do mal-estar", ensina a nutricionista. 
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☼Receita Federal apresenta programa com novos campos para declaração do IR 2011.☼

Receita Federal apresenta programa com novos campos para declaração do IR 2011. Veja o que muda

Publicada em 28/02/2011 às 13h14m
Martha Beck
BRASÍLIA - A Receita Federal apresentou nesta segunda-feira o programa da Declaração do Imposto de Renda da Pessoa Física 2011 (ano-base 2010). Ele estará disponível na página do Fisco na internet (www.receita.fazenda.gov.br) a partir das 8h de terça-feira (dia 1º de março).

Entre as novidades deste ano, está a criação de novos campos que precisam ser preenchidos pelos contribuintes na hora de fazer o acerto de contas com o Leão.

As pessoas físicas que pagaram aluguel a pessoas jurídicas terão a possibilidade de incluir o CNPJ dessas empresas no documento.

 Anteriormente, só existia um campo para que o contribuinte informasse o CPF de pessoas físicas para quem pagou aluguel. A medida vai ajudar a Receita a monitorar mais de perto as operações no mercado imobiliário.

Também haverá espaço na declaração para que os contribuintes informem o quanto pagaram em comissões a corretores de imóveis. Isso vai ajudar a esclarecer algumas discrepâncias que aconteciam entre o que era declarado por inquilinos e proprietários.

Segundo o supervisor nacional do Imposto de Renda (IR), Joaquim Adir, muita gente caía na malha fina porque declarava ter recebido menos do que o inquilino informava ter pago. Essa diferença era justamente a comissão do corretor, que pode ser abatida dos rendimentos tributáveis.

Dois recibos
Ao terminar de preencher a declaração, o contribuinte terá duas páginas com o número do recibo do documento.

A primeira página contém um resumo da declaração com dados que as pessoas físicas podem querer preservar. Por isso, uma segunda página que contém apenas o número do recibo poderá ser impressa.

Ela pode ser útil quando o contribuinte tiver que apresentar o número em lugares como bancos ou cartórios.

Este ano, também foi incluída no programa a declaração de saída definitiva do país.

O documento precisa ser apresentado por contribuintes que vão ficar fora do Brasil por mais de 12 meses. Já fazia parte do programa a declaração final de espólio.

- As três declarações ficarão no mesmo programa e terão a mesmo data de entrega. Isso vai facilitar a vida dos contribuintes e da própria Receita - disse o supervisor do IR.

Quem recebeu rendimentos passados - como os de ações judiciais ou ganhos de salário de anos anteriores - também terá no programa um campo específico para informar os valores.

A Receita também vai oferecer, a partir desta terça-feira, em sua página na internet um serviço de perguntas e respostas mais fácil de ser utilizado.

As pessoas físicas poderão escolher o que querem saber e incluir a palavra-chave num campo. Também haverá um glossário com a definição de alguns termos que podem gerar dúvidas.

Para saber o que precisa ser aperfeiçoado, o Fisco também incluiu em sua página uma pesquisa de satisfação que pode ser preenchida pelo contribuinte na hora de utilizar o serviço.

Segundo a coordenadora-geral de Atendimento e Educação Fiscal, Maria Helena Cotta, a ideia é tornar mais fácil para as pessoas físicas resolverem pendências sem sair de casa.

Hoje, por meio de uma senha que pode ser criada pelo próprio contribuinte na internet, já é possível saber quais as pendências que existem em seu nome junto à Receita e, em alguns casos, corrigir os problemas na própria página.

Desde a criação desse serviço em 2009, já foram geradas cerca de 11 milhões de senhas. Para obter esse código, a pessoa precisa informar seu CPF, sua data de nascimento e o número do recibo das duas últimas declarações do IR.

- Cerca de 63% das pessoas que caem na malha fina acabam saindo dela depois de fazer a chamada autorregularização - disse Cotta, lembrando que 700 mil declarações ficaram retida em malha no ano passado.

A apresentação da declaração de 2011 começa amanhã e vai até o dia 29 de abril. São esperados 24 milhões de documentos .

Eles podem ser enviados à Receita pela internet ou por disquetes ou pen drives entregues nas agências do Banco do Brasil ou da Caixa Econômica Federal.

Não são mais aceitos os formulários de papel. O programa gerador da declaração foi totalmente reformulado para facilitar seu preenchimento. O software pode ser usado em vários sistemas operacionais, incluindo os considerados livres como o Linux.
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☼Patrimônio de 16 deputados de SP mais que dobra em 4 anos☼

 Levantamento feito pelo jornal Estado de S. Paulo com base nas declarações de 2006 e 2010 entregues pelos parlamentares à Justiça Eleitoral revela que, além de conseguirem a reeleição, 16 deputados estaduais pelo menos dobraram seu patrimônio nos últimos quatro anos e somaram R$ 8,7 milhões em bens declarados.

O valor supera em 279% os R$ 3,1 milhões informados em 2006.
Roberto Almeida e Lucas de Abreu Maia, de O Estado de S. Paulo
Dezesseis deputados estaduais paulistas podem se considerar mais que satisfeitos com o período entre 2006 e 2010.

Além de conseguirem a reeleição, esses parlamentares pelo menos dobraram seu patrimônio nos últimos quatro anos e somam R$ 8,7 milhões em bens declarados. O valor supera em 279% os R$ 3,1 milhões informados em 2006.

O levantamento do Estado tem como base as declarações de 2006 e 2010 entregues pelos parlamentares à Justiça Eleitoral. A variação de patrimônio é bastante superior à inflação acumulada desde 2006 – o IPCA, por exemplo, atingiu 26%.

O salário líquido de um deputado estadual, hoje, é de R$ 11.015, mas vai aumentar na próxima legislatura.

Quem apresentou a maior variação porcentual de patrimônio foi Gilmaci Santos (PRB), que encerra em março seu primeiro mandato na Assembleia. Seu patrimônio cresceu de R$ 13 mil em 2006 para R$ 121 mil em 2010, elevação de 830%.

Pelas declarações à Justiça Eleitoral, Gilmaci trocou um Volkswagen Santana 1995, seu único bem antes de ser eleito deputado, por um VW Polo de R$ 37 mil e uma motocicleta Harley-Davidson de R$ 23 mil. Completam o patrimônio do parlamentar R$ 50 mil guardados em cofre pessoal.

"Em 2006, meu salário era de R$ 1.500. Como o salário de deputado era de R$ 12 mil (800% a mais que o valor anterior), a ampliação do patrimônio ocorre naturalmente", disse Gilmaci, ao justificar o aumento nominal de R$ 108 mil em seu patrimônio.

O segundo na lista de maior variação entre os 60 deputados estaduais reeleitos é André Soares (DEM), cujos bens se multiplicaram por quatro desde 2006.

Antes proprietário de cotas em três empresas de comunicação que somavam R$ 50 mil, o parlamentar declarou à Justiça Eleitoral ter essa fatia das empresas e ter acumulado investimentos que fizeram seu patrimônio saltar para R$ 276 mil. Soares não retornou aos recados deixados pelo Estado em seu gabinete.

Milionário. Nesse grupo, o maior aumento de patrimônio em valores absolutos, e não pela variação porcentual, é o de Rogério Nogueira (PDT).

O deputado com base em Indaiatuba declarou em 2006 ter bens num total de R$ 432 mil. No ano passado, o valor apresentado foi de R$ 1,296 milhão – um acréscimo de R$ 863 mil, quase 200%.

Nogueira, conforme apresentado à Justiça Eleitoral, comprou no período que coincidiu com a atual legislatura três lotes de terra e uma casa. "Estou deputado estadual, mas sou empresário como profissão, bem antes de tornar-me parlamentar", informou Nogueira em nota.

Em segundo lugar na lista de crescimento de patrimônio em valores absolutos é José Bittencourt (PDT), cujos bens atingiram R$ 885 mil em 2010, ante R$ 179 mil em 2006. A diferença é de R$ 705 mil.

Há quatro anos, Bittencourt era dono de três casas – duas em Santo André e uma em São Paulo – que, juntas, valiam R$ 122 mil. Ao concorrer à reeleição no ano passado, ele informou ter, além dessas casas, nove contas bancárias que somavam R$ 452,8 mil.

"A variação está declarada e é em decorrência não exclusivamente do salário do deputado como parlamentar na Assembleia Legislativa de São Paulo, mas principalmente em decorrência dos resultados das duas empresas mantidas por ele", afirmou a assessoria de Bittencourt, por meio de nota.

Valor global. O valor total dos bens dos 60 parlamentares paulistas reeleitos cresceu 13,58% em 2006 e 2010, segundo o levantamento feito pelo Estado. Há quatro anos, esses 60 deputados apresentaram à Justiça Eleitoral um total de R$ 82,7 milhões em bens.

Na última declaração, o total subiu para R$ 94 milhões. Desse grupo, 47 políticos aumentaram seus patrimônios, incluindo os 16 que pelo menos dobraram os valores apresentados.

Na avaliação de Humberto Dantas, cientista político da USP e conselheiro do Movimento Voto Consciente, ONG que fiscaliza a atuação da Assembleia, as regalias que envolvem o cargo de deputado estadual – 14.º e 15.º salários, verba indenizatória, carros à disposição e viagens custeadas pela Casa – permite, em parte, o acúmulo de bens.

"É mais do que esperado que o deputado tenha aumento do seu patrimônio. O cargo, quando usado com inteligência, também pode acabar abrindo portas no mercado. Ele tem uma melhor visão de oportunidade de negócios", afirmou Dantas.

"A grande questão é saber o quanto os deputados conseguem separar efetivamente esses interesses e a questão ética."


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☼Álcool sem vício ☼

Álcool sem vício Se você acha que faz bom negócio abastecendo o carro com etanol, refaça as contas. O preço do combustível derivado da cana já superou o valor que o torna mais vantajoso

 (Marcos Vieira/EM/D.A PRESS)
Ainda que não fique explícito na bomba de combustível, em 2010, o preço do etanol foi predominantemente menos vantajoso do que o da gasolina.

Comparando o preço médio mensal dos dois combustíveis na Região Metropolitana de Belo Horizonte, ficou explícito que apenas nos meses de junho e julho é que foi vantagem abastecer com o derivado da cana (veja o gráfico).

Ainda assim, nesses dois meses, esse benefício foi muito pequeno. Nos demais períodos foi melhor usar a gasolina. A pesquisa de preços foi feita pelo site Mercado Mineiro (www.mercadomineiro.com.br).

A dúvida de qual opção é melhor para o bolso ocorre porque, além da diferença de preço, os dois combustíveis têm autonomias diferentes.

Quem tem carro flex sabe que o rendimento de um tanque de etanol é menor do que se o veículo tivesse abastecido com gasolina.

O engenheiro mecânico Ricardo Bock explica que isso se dá porque, como o etanol gera cerca de 30% menos calor que a gasolina, é preciso fornecer 30% mais de combustível para chegar ao mesmo desempenho.

"Por isso, para o bolso, só é vantajoso usá-lo quando o preço é de até 70% da gasolina", afirma o engenheiro.

Isso explica por que, apesar de ser mais cara, às vezes pode ser melhor para o bolso abastecer com gasolina. Para facilitar as contas, preparamos uma tabela que traz o preço da gasolina e o preço máximo que pode ser pago pelo etanol para que o derivado da cana seja mais vantajoso.

Apesar de ter a autonomia cerca de 30% menor, explica Ricardo Bock, o etanol traz como vantagem um ligeiro ganho em potência e torque, porque tem mais octanagem que a gasolina. Essa característica, combinada à maior taxa de compressão dos veículos flex, proporciona uma queima mais eficiente da mistura dentro do cilindro.

MONTANHA-RUSSA DO ETANOL Usualmente, a época em que o etanol atinge os maiores preços é na entressafra da cana-de-açúcar, que corresponde ao período entre 15 de dezembro e 15 de março.

De acordo com Sérgio Prado, representante da União da Indústria de Cana-de-Açúcar (Unica), nesse período chuvoso não é possível colher a matéria-prima usando máquinas. "E mesmo que dê para colher, nessa época a cana tem pouca concentração de açúcar, que é necessária para produzir o etanol", afirma Prado.
 (Arte: Paulo Miranda/EM/D.A PRESS)
Confirmando essa tendência, a pesquisa do site Mercado Mineiro também mostrou que o valor médio do combustível derivado da cana nos meses de entressafra (janeiro, fevereiro, março e dezembro) foi de R$ 1,97, enquanto nos demais meses o preço médio foi R$ 1,71. Segundo Sérgio Prado, o impacto da estressafra no preço do etanol depende das reservas do produto e da demanda do mercado.

Outro fator que influencia o preço do etanol é o do açúcar, definido pela safra mundial, que é mais bem remunerado que o combustível.



Pedro Cerqueira - Estado de Minas

☼ Saiba Quando E Mais Vantajoso Abastecer Com Álcool Ou Gasolina ☼

Saiba Quando E Mais Vantajoso Abastecer Com Álcool Ou Gasolina
Já sabemos que o álcool só é vantajoso de usar quando o preço é de até 70% da gasolina.

Clic na imagem para ver em tamanho maior copie e imprima.

Fonte: Vrum

 
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Nesta Tabela você tem já calculado os preços de álcool e gasolina para saber quando e mais vantajoso abastecer com um ou com o outro, copie e guarde no carro para consultar quando estiver em duvida.

☼A energia nuclear pode ajudar a reduzir nossas emissões? ☼

A Eletronuclear divulgou hoje bons números para mostrar o papel das usinas atômicas para garantir energia com menos mudanças climáticas.

O grande argumento da empresa estatal é a capacidade de as nucleares fornecerem energia complementar às hidrelétricas.

As nucleares ajudariam a atender à demanda nos períodos de estiagem, quando a produção das barragens precisa ser reduzida.

O estudo da Eletronuclear compara a eletricidade das usinas nucleares com a das termelétricas (a gás, carvão e óleo combustível), usadas regularmente para complementar a produção hidrelétrica no Brasil.

Segundo o levantamento, as emissões de gases de efeito estufa do setor elétrico seriam, em 2006, 3% maiores se, ao invés da energia nuclear, a mesma participação de fontes fósseis estivesse gerando eletricidade.

O estudo foi feito pela Ecen Consultoria, para a Eletronuclear. A Ecen também estimou o quanto a energia nuclear reduziria em emissões poluentes se for colocado em prática o plano nacional de energia do governo federal, que prevê mais usinas em operação.

Se a participação das nucleares na capacidade instalada do Brasil subir dos atuais 1.950 megawatts para 7.300 até 2030, como prevê o plano, as usinas atômicas evitariam o lançamento de 437 milhões de toneladas de gás carbônico na atmosfera. Seria o equivalente a 19% das emissões.

O estudo analisou o ciclo atual de produção da energia nuclear. Contou todas as fases do processo: da mineração do urânio, passando pela construção do reator, incluindo a fase de geração e até o desmonte do reator.

Só não considerou o depósito final dos resíduos nucleares, porque isso ainda não existe no Brasil.

As nucleares são vistas hoje como um caminho para garantir o fornecimento de eletricidade com fontes que não contribuem para o aquecimento global.

Países com planos ambiciosos de redução nas emissões apostam em novas nucleares para abastecer a população. Mas não está claro se essa é a melhor opção para o Brasil.

Ainda falta entender melhor os custos da energia nuclear, considerada a opção mais cara entre as disponíveis para o Brasil.


Mas os números recentes sobre as emissões podem ajudar nesse debate.
(Alexandre Mansur)
Foto: Divulgação/Eletronuclear
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☼ Como antecipar a restituição ☼

Como antecipar a restituição

Os contribuintes idosos também têm prioridade para o recebimento.

Para que a restituição venha mais rápida, no momento do preenchimento devem ser informadas todas as fichas da declaração com as deduções.

Ao final, o programa apresentará um comparativo entre as deduções legais permitidas e o desconto simplificado.

Ao iniciar o preenchimento do programa da declaração de 2011, tenha cópia da declaração de 2010.

O programa importará a maioria dos dados, tais como identificação e os bens e direitos declarados da ficha "Declaração de Bens e Direitos". Você só preencherá as alterações ocorridas no ano de 2011.

Na opção pelas deduções legais, o contribuinte pode abater os gastos com saúde, pensão alimentícia e contribuições para a Previdência Social, sem limites. Já as despesas com educação são limitadas ao valor de R$ 2.830,84 e os dependentes a R$ 1.808,28, por pessoa. 

As despesas com Previdência Privada e FAPI estão limitadas a 12% dos rendimentos tributáveis.

Além disso, podem ser deduzidos os gastos efetuados em 2010, até o limite de 6% diretamente do imposto devido, relativos aos incentivos fiscais, como Fundos dos Direitos da Criança e do Adolescente, nas doações aos Fundos do Idoso, nos investimentos e patrocínios em obras audiovisuais, nas doações e patrocínios de projetos culturais, nas doações e patrocínios em projetos desportivos e paradesportivos.

As quantias recolhidas pelo empregador, equivalente a 12% da remuneração paga ao empregado doméstico, também são dedutíveis do imposto.

Já no desconto simplificado, o contribuinte troca todas as deduções legais por 20% sobre os rendimentos tributáveis, limitado a R$ 13.317,09.

Todos os contribuintes podem optar pelo desconto simplificado, exceto aqueles que desejem compensar resultado positivo da atividade rural com resultado negativo (prejuízo), compensar imposto pago no exterior ou utilizar o incentivo fiscal da dedução do imposto.

Ao utilizar todas as deduções legais e comparar com o desconto simplificado, o contribuinte poderá verificar qual é a situação mais vantajosa.

Depois de preencher as demais fichas, como bens e direitos, por exemplo, basta conferir se os dados estão corretos e enviar sua declaração para a Receita Federal.
Por Andrea Teixeira Nicolini, consultora da Declare Certo
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☼Batom vermelho é o clássico que vai bem em todas as bocas☼

Saiba como escolher o tom mais indicado para você e o melhor jeito de usá-lo

Um clássico, sem dúvidas. O batom vermelho sempre entra em pauta quando o assunto é maquiagem.

"Ele proporciona um visual atraente, sexy e radiante, independente da sua idade e das tendências da moda", afirma o maquiador Alexandre Krizek, responsável pelo instituto Krizek.

O fato é que ninguém é indiferente a ele e os maquiadores concordam que o batom vermelho é para todas as bocas. É só uma questão de aprender a usufruir de seu potencial.

A ressalva que existe em relação ao cosmético, no entanto, é justificada. Quando utilizado de maneira incorreta, ele pode sabotar completamente o seu look.

O batom vermelho, inevitavelmente, traz o foco da maquiagem para os lábios. Portanto, olhos e blush precisam ser mais suaves e simples para não exagerar. "Você acaba chamando muito mais atenção do que deveria e pode até passar uma impressão vulgar", ressalta Krizek.
Batom vermelho cabe em todas as bocas - Foto: Getty Images
Antes de tudo, procure comprar seu batom vermelho em uma loja de cosméticos de qualidade, que tenha alguém que entenda mesmo do assunto. Essa pessoa deve auxiliá-la na escolha do tom mais adequado e lhe ensinar a maneira correta de aplicação.

"O batom vermelho é um pouco como o pretinho básico ou seu jeans favorito. Um tamanho não serve para todas. Os tons de
pele, o tamanho dos lábios e o formato do rosto, todos tem um papel distinto.

Portanto, você simplesmente tem que experimentar e depois dar uma boa olhada no espelho", ensina Nina Garcia, editora de moda da revista Marie Claire norte-americana e jurada da série Project Runway.  

Em seu livro 100+ O guia de estilo que toda mulher fashion deve ter, Nina dá dicas valiosíssimas sobre o batom vermelho. Confira abaixo algumas delas:
TomHá diferentes tonalidades de batom vermelho. Eles devem corresponder à cor da pele.
-pele clara: aposte em vermelho com traços suaves de azul.
-pele avermelhada: escolha um vermelho rosado.

-pele cor de oliva: opte por vermelhos quentes que possuem uma base laranja, dourada ou marrom. -pele morena escura ou negra: prefira um vermelho fúcsia brilhante
.

Aplicação A especialista considera aplicá-lo uma arte. "Não é o tipo de batom que se pode passar no banco de trás do táxi",
constata Nina.

-aplique o hidratante labial primeiro e depois uma fina camada de base.
-com a base seca, acrescente uma camada de pó facial, para fixar o batom por mais tempo.

-delineie os lábios com um lápis que combine com o seu batom. Mantenha a linha natural dos lábios.

-passe uma camada fina e uniforme do batom vermelho e seque
-aplique uma segunda camada do batom vermelho.

☼ Rinite alérgica pode ser prevenida com medidas simples ☼

Limpeza e arrumação na casa ajudam a controlar a alergia
Por Especialistas
Tenho um grande amigo que é dono de um cachorrinho da raça Poodle, batizado com o pomposo nome de Zeus. Talvez ludibriado pelo nome, Zeus jamais se deu conta de seu porte minúsculo e seu latido fino, pouco intimidador.

Incorporando o deus grego, o cachorrinho late e rosna até para o vento. Basta ouvir passos no corredor que sai em disparada para a porta fazendo um verdadeiro escândalo.

Pois bem, sempre que penso na mucosa nasal de um paciente com rinite alérgica, lembro-me do pequeno Zeus. Por quê? Acontece que o nariz do alérgico é um pouco como o cachorrinho que faz "muito barulho por pouco".

Alergia nada mais é que uma resposta exacerbada do nosso sistema imune à determinada substância, chamada de alergeno.

Quem tem rinite alérgica, reage de forma exagerada a determinados estímulos, como a exposição à poeira, pólen ou ácaro.

A mucosa nasal quando percebe a presença de tais substâncias vai logo inchando, produzindo secreção aquosa e causando espirros e obstrução nasal: uma reação um tanto quanto exagerada, comparável ao "escândalo' de Zeus.

Com isso, a reação alérgica por si só acaba sendo mais prejudicial à pessoa que a própria substância que a desencadeou. 
Já está mais que comprovado que o controle ambiental no quarto onde o paciente com rinite dorme é o que tem maior impacto na redução de suas queixas.
Acontece que, no caso da rinite, a mucosa nasal pode ficar tão 'estressada" que deixa de reagir apenas a esta ou aquela substância que causa alergia e passa a inflamar por literalmente qualquer motivo: uma mudança brusca de temperatura, variação na umidade relativa do ar, qualquer cheiro mais forte ou mesmo estresse.

A esse fenômeno, cada vez mais identificado, que não depende propriamente de uma reação alérgica como a conhecemos em outros órgãos, chamamos de rinite mista.

E daí vem a grande dificuldade de controlar os sintomas. Não é fácil acalmar essa mucosa nasal que chegou a esse estágio.

No mundo inteiro nota-se um aumento da incidência de rinite com o passar das décadas. Alguns estudos quantificam esse crescimento em até 40%.

Nos Estados Unidos, estima-se que cerca de 50 milhões de pessoas sofram de rinite. Sem dúvida alguma, a poluição ambiental dos grandes centros urbanos está relacionada a este aumento.

Mas como muitos de nós não podemos nos dar ao luxo de nos mudarmos para a floresta mais próxima, o que podemos fazer para diminuir os sintomas nasais? 

Como prevenir os sintomas?
 
Bom, em primeiro lugar, precisamos cuidar de nossa casa. Muitas vezes não podemos evitar o ar condicionado do escritório, cujo filtro pode ter sido limpo pela última vez em 1947. Mas podemos controlar o ambiente de nossa casa, em especial o quarto onde dormimos.

Já está mais que comprovado que o controle ambiental no quarto onde o paciente com rinite dorme é o que tem maior impacto na redução de suas queixas. São dicas importantes:

1) Evitar carpetes e tapetes. Dar preferência a pisos que possam ser limpos com um pano úmido, pelo menos uma vez por dia.

2) Tirar do armário do quarto roupas de inverno, cobertores e tudo que não é utilizado com frequência e que pode acumular poeira.
3) Trocar a roupa de cama uma a duas vezes por semana.

4) Manter o quarto arejado e ventilado.

5) Retirar os bichos de pelúcia do aposento.

6) Bichos de estimação não devem ter acesso ao quarto. 
Se sua casa está em obra, paciência, vai ser muito difícil controlar a rinite enquanto a obra durar ou você estiver próximo a ela.

Evitar os fatores desencadeantes das crises de rinite é importante, mas nem sempre resolve. É preciso então procurar um otorrinolaringologista para uma avaliação. Isso porque nem tudo que entope o nariz é rinite alérgica.

Muitas vezes trata-se de um desvio de septo ou uma sinusite crônica que estão perpetuando os sintomas e isso só o otorrino poderá dizer.

Em se confirmando apenas rinite, é hora de contemplar as possibilidades de tratamento, que vão desde o uso de anti-alérgicos orais ou nasais, até a imunoterapia (as famosas vacinas).

Nestes casos o otorrino avaliará o caso em conjunto com o alergista (ou alergologista). 

Por último, um alerta. Usar vasoconstritores nasais (aquelas gotinhas para desentupir nariz) durante as crises é uma péssima ideia.

Principalmente se as crises são frequentes. Essas medicações podem viciar o paciente e, quando usadas de forma repetida, aumentam as chances de hipertensão e outras doenças. 
 

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