Mesmo sendo apenas uma pequena parte do nosso cérebro, a glândula pineal
exerce um papel fundamental para uma boa noite de sono
Uma noite de sono ruim prejudica demais nosso bem-estar ao longo de todo dia.
E, infelizmente, a pandemia prejudicou muito a qualidade do sono de muita gente, por causa da ansiedade e do estresse gerado.
Por isso, a glândula pineal, agente que sincroniza nosso
relógio biológico com o ciclo claro-escuro, ganhou relevância.
“Na glândula pineal é encontrada a serotonina, precursora do hormônio melatonina, relacionado aos ciclos circadianos e diversas outras funções, como a reprodução.
Ela produz hormônios que são liberados e transportados pela corrente sanguínea a diversos alvos no organismo.
Ela fica localizada no centro do cérebro e mede de 5 a 8 mm e tem
150 mg”, explica Fabiano de Abreu Rodrigues, neurocientista e
neuropsicólogo.
Ou seja, quando não há luz, a glândula pineal
produz 120 miligramas da melatonina, que induz o sono e promove um enorme ganho de saúde.
“A produção de melatonina ocorre à noite, na ausência de luz e sua quantidade secretada depende da duração dos dias e das noites.
Ela influencia no crescimento e regula o sono“, emenda o especialista.
Para que ele trabalhe normalmente, é preciso manter a sincronia com esse ciclo de claro-escuro.
Em outras palavras, quando viajamos
para um fuso muito diferente, mudamos nossa rotina ou ficamos submetidos à
muita luz durante a noite (com aparelhos eletrônicos, por exemplo), a glândula
pineal irá sofrer distúrbios.
Fabiano explica o que é preciso para mantê-la funcionando sem problemas.
“Dormindo de noite e não de madrugada e 8 horas por noite.
Também cuidamos controlando os níveis de estresse e buscando hábitos e
comportamentos que possam trazer um melhor equilíbrio mental para não causar
disfunção em neurotransmissores e prejudicar em sua produção”,
conclui.
Por fim, vale reforçar que a glândula pineal também auxilia – e muito – em outras funções.
Ela possui efeito hipotensor, é antioxidante, neuroprotetor, modulador do sistema imunológico e oncostático.
Estudos já mostraram que até mesmo nosso apetite sexual pode ser elevado quando
ela está trabalhando mais ativamente.
https://sportlife.com.br/glandula-pineal-entenda-sua-importancia-ao-nosso-bem-estar/amp
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