Quanto tempo você
deve caminhar para emagrecer? Tudo que você precisa saber para perder peso
caminhando!
Cômodo, prático e sobretudo
econômico. Caminhar é uma das atividades físicas mais recomendadas para dar
saúde e bem-estar ao nosso corpo. Enfim, caminhar é supersaudável. Mas como e
quanto caminhar? Qual a intensidade? Quanto tempo?
Cômodo, prático e sobretudo econômico.
Caminhar é uma das atividades físicas mais recomendadas para dar
saúde e bem-estar ao nosso corpo.
Enfim, caminhar é supersaudável.
Mas como e
quanto caminhar?
Qual a
intensidade?
Quanto tempo?
Leia este
artigo até o fim e você saberá todas as respostas.
Se você não
caminha habitualmente, comece devagar.
Mas antes
converse com seu médico e faça exames para ver se você está habilitado para uma
rotina de exercícios.
Cinco minutos
é um bom começo.
Aumente
gradativamente até chegar a 30 minutos por dia,
Com esse
tempo, você já estará fazendo um grande bem ao seu corpo, reduzindo os riscos
de derrames e doenças cardiovasculares.
Além disso,
melhorará a circulação, já que andar a pé reduz a pressão arterial durante 24
horas após a prática do exercício.
Entenda: a
atividade aumenta o fluxo de sangue, provocando uma expansão dos vasos
sanguíneos – reduzindo a pressão.
As válvulas
cardíacas passam a funcionar melhor, facilitando a circulação da hemoglobina e
a oxigenação ao corpo.
Veja mais
benefícios por caminhar diariamente:
1. Combate a
depressão
Isso não é
novidade.
A atividade
física libera um hormônio chamado endorfina, que é responsável pela
sensação de prazer e relaxamento.
2. Melhora a
saúde mental
Talvez nem
todo mundo saiba desta informação: caminhar ajuda a reduzir problemas no
cérebro, como memória fraca e falta de atenção.
Além disso,
retarda o envelhecimento e mantém o corpo em forma.
3. Combate o
diabetes
Você sabia que
andar estimula a produção de insulina?
A insulina é
uma substância muito importante, pois é responsável pela absorção da
glicose pelas células do corpo.
Isso acontece
porque o fígado e o pâncreas são estimulados a trabalhar durante a caminhada,
provocando maior circulação do sangue por todos os órgãos.
4. Facilita a
perda de peso
Quando aceleramos o metabolismo do
nosso corpo, queimamos gorduras.
Portanto, quanto mais aceleramos o ritmo da caminhada, mais magros temos
chances de ficar.
5. Evita osteoporose
Caminhar estimula e fortalece os ossos, aumentando a densidade óssea e
prevenindo osteoporose e artrite, graças à melhora da circulação do sangue.
6. Diminui o estresse
O corpo e a mente ficam mais relaxados quando nós caminhamos,
afastando-se não só da depressão, mas de outras doenças.
7. Melhora a atividade sexual
A boa circulação de sangue e oxigenação das células só podem resultar na
saúde e bem-estar do corpo.
Sendo assim, não é surpresa se dissermos que caminhar 30 minutos todos
os dias aumenta o desejo sexual e a nossa energia, não é?
QUANTO CAMINHAR PARA PERDER PESO
Para queimar calorias, o ritmo da caminhada precisa ser constante.
Caminhar dez mil passos em uma hora costuma ser adequado para quem quer
emagrecer com mais rapidez.
Dessa maneira, a caminhada será mais efetiva para queimar as gorduras do
corpo.
Para perder peso, você deverá caminhar pelo menos três dias por semana
nessa intensidade,
Um equipamento muito bom e que pode auxiliá-lo nas suas caminhadas é o
pedômetro.
É um equipamento portátil que conta os passos da pessoa ao detectar os
movimentos do quadril.
Além de contar os passos, ele informa a velocidade média e quantas
calorias foram queimadas.
Ele é vendido em lojas de artigos esportivos e na internet.
Fonte: www.curapelanatureza.com.br
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