Se nosso corpo tem carência de nutrientes, com certeza vai sofrer muitos problemas de saúde.
O magnésio, por exemplo, tem um papel fundamental em nosso organismo.
É ele quem auxilia, por exemplo, na produção de energia e enzimas.
Além disso, é crucial para manter a saúde dos ossos e dentes.
No entanto, se você não tiver magnésio suficiente, poderá sentir:
- Batimentos cardíacos irregulares
- Insônia
- Náusea
- Cansaço
- Músculos fracos
- Ansiedade
- Falta de concentração
- Irritabilidade
O consumo regular desse mineral pode aliviar várias doenças, como:
Depressão
Quando os níveis de magnésio são baixos, a serotonina ou o hormônio da felicidade se reduzem.
Diabetes
De acordo com estudos clínicos, a quantidade suficiente de magnésio diminui a chance de diabetes tipo 2.
Osteoporose
Para manter ossos fortes e saudáveis, o magnésio é indispensável.
Assim, quando tomado nas doses certas e em combinação com uma dieta saudável e exercício regular, o magnésio diminui a chance de osteoporose.
Câncer colorretal
Um nível equilibrado de magnésio no corpo minimiza o risco de tumores malignos na área colorretal.
Fibromialgia
De acordo com estudos, a combinação de magnésio com ácido málico alivia a dor e a sensibilidade causadas pela fibromialgia após 2 meses.
Arritmia
O magnésio é necessário para que o coração possa funcionar adequadamente e também é capaz de minimizar a possibilidade de problemas cardíacos, como arritmia ou infarto.
Pressão alta
O magnésio, potássio e cálcio são conhecidos por equilibrar a pressão sanguínea.
Asma
Um estudo mostrou que o consumo regular de magnésio é positivo para quem tem asma.
Portanto, com os níveis de magnésio equilibrados, é possível evitar o problema.
Síndrome das pernas inquietas
Quando se consome magnésio na dose certa, o risco de síndrome das pernas inquietas (caracterizada pela vontade incontrolável e involuntária de mexer as pernas) será muito menor.
Para evitar a deficiência de magnésio, invista em alimentos, como:
- Abacate
- Bananas
- Nozes e castanhas
- Sementes de abóbora
- Vegetais crucíferos
- Grãos integrais
- Cacau/chocolate amargo
- Hortelã
- Tomilho
- Coentro
Além disso, é bom consumir um bom suplemento de magnésio, como este AQUI.
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