A Glândula Pineal é responsável pela liberação de quatro hormônios que têm funções de reviver e renovar o nosso organismo.
A liberação destes hormônios ocorre entre as 10pm à 3am (ou 9pm à 2am no inverno) e libera serotonina, arginina vasotocina, epitalamina e melatonina.
Serotonina, o hormônio do humor.
Arginina vasotocina, responsável por nos colocar no sono profundo e é um analgésico natural.
Epitalamina, responsável por nossa capacidade de aprendizagem.
Melatonina, responsável pelo nosso descanso e rejuvenescimento.
Para ajudar no processo de um bom e reparador sono, deve-se evitar o uso de substâncias estimulantes durante a noite, especialmente o café.
Outros estimulantes que ocorre muito nos dias de hoje são os estimulantes visuais, como as TVs, computadores e celulares.
Troque então estes aparelhos que emitem luzes diretamente para os nossos olhos, por uma leitura de um bom livro ou ouvir uma boa música.
O importante é ir cedo para a cama e dormir num quarto escuro, ventilado e o mais silencioso possível.
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Barbara O'Neill é australiana, naturopatista, nutricionista e educadora, pratica e prescreve tratamentos de medicina alternativa
#sono #saude #hormonios
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