Muitas vezes nos sentimos totalmente indispostos, mas algumas práticas podem nos ajudar, e muito, para que possamos ter dias mais prazerosos e cheios de disposição. Selecionamos 5 dicas super importantes para você tenha mais disposição.
· Pausas: Faça pausas de 5 minutos a cada hora e alongue-se;
· Postura: Procure sentar de forma correta com a coluna reta e os pés apoiados no chão. Use cadeiras que são adequadas para você, nem muito baixa ou muito alta;
· Alimentação: Alimente-se de forma saudável e procure ter um rotina, buscando se alimentar nos mesmos horários. Quando você está devidamente alimentado sua mente e corpo funcionam melhor;
· Dormir: Busque ter um sono de qualidade, quando não dormimos bem ficamos sem disposição no outro dia. Ao não dormir direito o nosso metabolismo diminui a velocidade e a longo prazo pode ocorrer o ganho de peso;
· Respiração: É necessário respirar fundo duas ou três vezes ao dia. Treine para trazer sua respiração para a altura do umbigo. Essa prática mantém a ansiedade controlada. Se tiver tempo faça Yoga ou Tai Chi Chuan.
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