COMO DESTRAVAR O NERVO CIÁTICO: 3 MANEIRAS SENSACIONAIS DE ALIVIAR
A DOR!
A estrutura do nosso corpo é formada por ossos, órgão, nervos e
músculos. Um desses nervos é chamado de nervo ciático e se origina na coluna
lombar, se estendendo através do bumbum até os dedos dos pés.
A dor associada a ele é, geralmente, aguda
e perturbadora, se espalhando por toda sua extensão.
Em geral, os danos no
nervo ciático se dão pela perda de elasticidade e flexibilidade dos músculos
localizados na parte de trás da perna.
A maioria dos médico receita analgésicos
para o tratamento dessa dor, mas nem sempre esses medicamentos são suficientes.
Fisioterapia ou exercícios simples de alongamento podem ser a solução mais
rápida e eficaz.
Possíveis exercícios para aliviar a dor no
nervo ciático
Por se uma parte interna do corpo que não podemos tratar diretamente, os
processos de redução da inflamação podem levar um tempo maior para surtirem
efeito.
Mas não se preocupe, pois a tensão irá diminuir naturalmente. Confira
alguns exercícios que podem agilizar o processo:
·
Exercício 1: Deite-se, de barriga para cima, em uma superfície plana,
abraçando lentamente a perna dolorida até encostá-la no peito.
Em seguida,
estique a perna e repita esta operação duas vezes.
·
Exercício 2: Em uma posição deitada, abrace as duas pernas, mantendo sempre a pelve
encostada no chão.
·
Exercício 3: Flexione o joelho da perna saudável e apoie nele o calcanhar da
perna dolorida.
Em seguida abrace a perna saudável e puxe-a contra o corpo,
esticando os músculos da perna dolorida.
Lembre-se que todos esses movimentos devem ser feitos delicadamente,
para não prejudicar ainda mais o nervo ciático.
Estimulando a circulação
sanguínea, você irá reduzir a tensão muscular e acelerar sua recuperação.
Gostou dessas dicas? Então faça o teste e não se esqueça
de compartilhar esse artigo com suas amigas.
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