Sempre quando vou ao mercado e vejo algo que gosto, principalmente se o produto for industrializado, fico imaginando como é feito, se utilizam muitos produtos com processos químicos (aqueles com nomes complicados que nem fazemos ideia do que são) e como conseguem ter uma aparência tão boa.
Um desses produtos que me deparo semanalmente nos corredores do supermercado é a famosa barra de cereal. Produto rico em fibras, "saudável", nutritivo e que dá energia para nosso dia-a-dia. Pois bem. Muitas dessas barras contém glúten, excesso de açúcar e sódio.
Após abrir uma embalagem e ficar analisando-a por uns 10 minutos, pensei: dá pra fazer!
Como fazer, em casa, barras de cereal
É basicamente juntar tudo e misturar
Encaro cozinhar como uma terapia de relaxamento, pois é um ótimo método de ficar um tempo sozinho, com a namorada ou com os amigos e me isolar do mundo lá fora. Cozinhando podemos viajar, nossos pensamentos nos levam para vários lugares, como a simples leitura de uma embalagem pode te levar a pensar em fazer uma viajem, pois mostra uma foto legal de onde o produto é produzido, ou com o cheiro de uma fruta fresca faz lembrar quando éramos crianças e vivíamos pendurados nos pés de goiaba do vizinho.
Por ai vai…
Então, comecei a fuçar no maior acervo de receitas do mundo: a Internet. Após analisar várias receitas, fiz uma adaptação pegando um pouco de cada uma e esta abaixo está funcionando bem.
Então, mãos na massa! Digo, nos cereais.
Ingredientes
- 100g de aveia fina;
- 100g de aveia grossa;
- 150 g de manteiga light em temperatura ambiente;
- 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo;
- 1 xícara (chá) de açúcar mascavo (120 g);
- 100g de nozes quebradas;
- 120g de castanha do Pará quebrada grosseiramente;
- 140g de amendoim;
- 50g de flocos de arroz;
- ½ coco ralado (opcional). Pode-se usar alguma fruta desidratada ou somente os ingredientes acima.
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes numa tigela e misture bem até ficar uma mistura homogênea.
Dica: derreta a manteiga no microondas por 20 segundos.
Numa fôrma retangular (32 cm X 20 cm) forrada com papel alumínio, coloque a massa, aperte bem e alise a superfície com as costas de uma colher.
Leve ao forno médio pré-aquecido a 200 graus por +/- 30 minutos.
Retire do forno, deixe descansar por uns 40 minutos. Depois coloque a forma na geladeira e espere por 4 ou 5 horas, até a "massa" ficar dura a ponto de ser cortada.
Depois é só cortar da sua forma geométrica preferida e servir.
Dica: melhor conservar na geladeira.
Eu e minha mulher/esposa/namorada (ainda não definimos o termo) comemos as barrinhas quase todos os dias pela manhã antes de ir pro trabalho. Também as levo para os dias de surf e divido com os bróders. Compartilho algumas com minha sogra (sim, temos que agradá-las).
Quando trago para comer no trabalho, as meninas ficam me perguntando quando vou fazer algumas para vender. Também guardo algumas para os amigos que colaboram com a produção que, no caso do Fabio, teve que ir até a casa da sua mãe pedir as formas emprestadas.
Podemos fazer uma puta rede com uma simples barrinha de cereal, desde o processo de comprar os ingredientes na casa das especiarias (já estou conhecido por lá), o processo de produção junto com a mulher/esposa/namorada, bróders do surf e amigos, familiares, colegas de trabalho que provaram e agora querem comprar, amigo do amigo que provou gostou e pediu a receita, mães de amigos que emprestam formas, e até mesmo as sogras (brincadeira, adoro minha sogra).
Para o pessoal que treina ou quer uma alimentação mais saudável, também sugiro reunir seus amigos na cozinha e fazer o sorvete de banana
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