CEREBRO E SAÚDE

"O envelhecimento é um mau hábito que não pode pagar aqueles que andam muito ocupados" (André Maurois) 

Como nem todo mundo tem tempo ou vontade de escrever romances ou a tocar violino, vamos ver as chaves para manter o cérebro jovem em qualquer idade. 

Há coisas que todos devem fazer para tornar sua sede intacta desempenho ver: 

1. Exercício modesta, mas crescente. Os melhores tênis de tonificação cérebro são porque melhora a frequência cardíaca e, portanto, a circulação do sangue. Um bem irrigada permanece conexões cerebrais intactas entre os neurônios, que são essenciais para o pensamento. Portanto, o exercício leve mais sangue e oxigênio para o nosso tecido cerebral, evitando a sua deterioração. 

Fevereiro. Comer bem. Consumir alimentos como frutas e verduras, legumes, nozes, chá verde, etc. não só ajuda a prevenir o câncer, mas temia neutraliza os radicais livres que envelhecem o cérebro. Dieta muito gorda também pode levar a pressão arterial elevada, diabetes, obesidade ou colesterol, o que também impede o fluxo de sangue no cérebro. 

Março. Aprender sempre. Embora a nossa massa cinzenta começa a idade de 30 anos, mantém uma agilidade de aprendizado constante. Para fazer isso, devemos tentar exercícios e desafios mentais. 

Abril. Mantenha a calma. Estresse pode prejudicar os processos cognitivos como a aprendizagem ea memória. Em particular, o stress crónico enfraquece a região do hipocampo do cérebro chamada, que é formada e consolidada de memória. 

Maio dormir o suficiente.. Uma boa noite de sono dobrou a capacidade de resolver problemas no dia anterior. Isto porque, enquanto dormimos, o cérebro ainda está ativo e tem tempo para sintetizar o que você aprendeu anteriormente. A expressão "Vou dormir sobre o assunto" é, portanto, muito sentido. 

6. Rir. Humor estimula a geração de dopamina, um hormônio neurotransmissor e que nos faz "sentir-se bem." O riso ajuda-nos a colocar nossas preocupações, por isso evitar que a nossa mente está ancorada. 

7. Alavancar experiência. A coisa boa sobre a envelhecer é que tesouro milhão de situações que nos dão critérios. Esta informação pode usá-lo para tratar não está preparado nossos problemas ou outros, para uma pessoa jovem.

Brain Jogos 

"Os seres humanos não paramos de jogar porque ficamos velhos; envelhecer porque paramos de jogar "(Oliver Holmes). 

Nas farmácias vendem suplementos vitamínicos sofisticados para nutrir nosso cérebro pensante, e lojas de alimentos recomendar ginseng para a vitalidade e ginkgo biloba para melhorar a memória. No entanto, o jogo é o número um protetor das faculdades mentais. 

Incorporar algumas dessas atividades para manter bem lubrificado nossa rede neural para a nossa rotina diária: 
• Jogos de tabuleiro como xadrez, damas, dominó ou cartas, incluindo o solitário. 
• Jigsaw (Quebra-cabeça), Meccano e outros brinquedos de construção. 
• Palavras cruzadas, Sudoku ou qualquer hobby.

Para aqueles que estão entediados com este tipo de passatempo, aprender uma língua é uma ótima maneira para lubrificar todos os nossos circuitos cerebrais, uma vez que envolve a memória trazendo, compreender e sintetizar novas estruturas gramaticais. 

Claro, duas atividades, como a leitura ea escrita são também ginástica mental da mais alta ordem, como aprender a tocar um instrumento musical. 

Uma atitude otimista será essencial para o nosso cérebro é um gerador de criatividade, em vez de um poço de complemento tristeza. 

Nutrir curiosidade e celebrar cada dia passado no mundo é tudo o que preciso para nunca desistir do lado ensolarado da vida. Como se lê, "nunca se arrependa de que você está ficando velho, porque muitos têm sido negado esse privilégio" provérbio irlandês. 

A única maneira de permanecer jovem mentalmente nunca é parar de jogar. Independentemente da idade, devemos viver como se estivéssemos testando o mundo, ou seja, permanecem crianças. Quando olhamos para grandes artistas como Matisse, Picasso, Miró, entender que continuou essencialmente fazendo a mesma coisa em seu jogo de infância, se divertir, obter novos desafios. Manter a ilusão de cada dia e não desistir dos valores da infância é o elixir da juventude. Também para o cérebro, porque, como você começar a pensar como um velho já perdeu a batalha. Por isso é bom que os avós estão perto de seus netos e vê-los jogar e imaginar. As crianças são nossos maiores professores. 

Ao final, uma reflexão ligada ao mundo da informática: Conhecimentos de informática é de cerca de dominar as idéias, não as chaves.

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