Exercício físico aliado à alimentação saudável só pode trazer benefícios a sua saúde. (Foto: Reprodução)
O pilates é um método que cada dia mais atrai adeptos famosos. Hoje em dia é muito comum encontrar O pilates é um método que cada dia mais atrai adeptos famosos. Hoje em dia é muito comum encontrar fotos de exercícios avançados no solo e nos aparelhos no Instagram das celebridades.
Só de olhar, fica fácil falar que parece fácil ou que parece muito difícil.
Leia também:
Como o pilates é muito diversificado e atinge diferentes objetivos, vamos demonstrar alguns exercícios explicando o nível do exercício e o objetivo principal de cada um deles.
Izabel Goulart
A top gosta de postar diversas fotos de sua pratica de pilates.
Nível: Avançado
Neste exercício Izabel faz uma prancha lateral no aparelho reformer, que requer: estabilidade de tronco, equilíbrio, fortalece o braço direito, o abdome, as pernas e como ela esta com a postura perfeita e o abdome trincado. Olhando não parece tão difícil, mas esse estofado branco usado para apoiar a mão, esta sobre molas, e precisa ser usado para controlar o carrinho.
Valesca Popozuda
Ela também não perdeu tempo, pois posta diversas fotos do power pilates.
Nível: Avançado
Na foto acima, Valesca usa acessórios do treinamento funcional. Faz força para se sustentar nos braços e no abdome para sustentar o corpo. Este exercício deixa os braços torneados e o abdome forte para sustentar e não deixar sobrecarregar a coluna lombar. Na foto de baixo Valesca faz jus ao Popozuda, este exercício trabalha a parte posterior da coxa e glúteos, muito glúteos.
Isis Valverde
A atriz também exibe suas fotos de exercícios que exigem muita flexibilidade.
Nível: Avançado
Neste exercício, Isis se equilibra de ponta cabeça no Cadillac, faz força nos braços e ainda alonga uma perna à frente, Ufa! Requer muita força, equilíbrio e flexibilidade num só exercício.
Nívea Stelmann
A atriz achava que pilates era algo leve, mas percebeu que "sai da aula pingando".
Nível: Intermediário
Neste exercício, ela se segura na barra torre do aparelho Cadillac e se equilibra na bola. Um exercício que trabalha de forma global a musculatura mas tem foco no equilíbrio e nos músculos do Power house (ou casa de força).
Angélica
Outra celebridade fã do método. Ela buscava uma atividade que deixasse o corpo forte, mas sem ficar muito musculosa. O pilates se encaixou perfeitamente nesse objetivo.
Nível: Avançado
Neste exercício aéreo, Angélica se sustenta do aparelho Cadillac, fazendo força no braço esquerdo, na perna direita, no abdome para manter a postura e exibe um alongamento do tronco e da coxa esquerda fazendo uma rotação da coluna. A faixa de segurança preta ajuda a sustentar o corpo do ar.
Gostou? Vamos praticar pilates!
Com certeza as celebridades treinaram muito para chegar até aí, mas qualquer um pode conseguir. Exercício físico aliado à alimentação saudável só pode trazer benefícios a sua saúde.
Nenhum comentário:
Postar um comentário