Antes de correr para a farmácia para comprar um medicamento para o sono, queremos te ajudar com alguns remédios caseiros e naturais para te ajudar a dormir.
Eles são mais seguros e possuem menos efeitos colaterais, o que vai contribuir para evitar problemas de saúde.
Muitos deles não só ajudam a adormecer e permanecer dormindo, como também podem promover o relaxamento muscular e aliviar as dores que muitos tem ao fim do dia.
Flor de maracujá
A flor de maracujá é um remédio natural para o sono. Muitos consideram tanto a flor do maracujá quanto a própria fruta como plantas importantes no combate às complicações de sono causadas pela preocupação mental, excesso de trabalho, ou esgotamento nervoso.
É um excelente sedativo, sem efeitos secundários, mesmo quando usados em grandes doses.
Pode ser consumido na forma de chá, essências ou óleos essenciais de aromaterapia no seu quarto para ajudar no sono.
Camomila
A camomila é um remédio tradicional para o sono, que tem sido usado desde os tempos antigos para combater a insônia e uma vasta gama de outros problemas de saúde. Camomila é vendida sob a forma de chá, extrato, e pomada tópica.
Ela é amplamente disponível em lojas de produtos naturais e supermercados. Funciona de maneira leve e calmante, auxiliando no relaxamento e boa qualidade do sono.
O mel é um dos aliados mais poderosos para um sono melhor. Em conjunto com a camomila ou a melatonina, pode ser uma solução bombástica para sua dificuldade em dormir. (Foto: www.sleeppassport.com)
Melatonina
A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro. A melatonina é creditado por desempenhar um papel central na regulação do sono e no ciclo circadiano. A melatonina sintética é um suplemento dietético popular vendido como uma ajuda para dormir, além de antioxidante.
Há fortes evidências de que a melatonina facilita a distúrbios do ritmo circadiano, como os casos de trocar o dia pela noite, problemas de fuso horário, entre outros; mas pode não ser tão eficiente no tratamento de insônia e problemas de sono de longo prazo.
É geralmente vendida em cápsulas.
Aloe Vera
Aloe vera é um excelente produto para refrescar nossa cabeça. O uso regular de aloe vera em seu couro cabeludo torna a nossa cabeça fria, mantém os nossos nervos sob controle e o aloe vera ajuda no sono profundo.
Use-o regularmente para obter o benefício, seja através do gel extraído diretamente da folha da babosa ou de produtos à venda com o gel para aplicação no couro cabeludo.
Leite, mel e noz-moscada
Beba um copo de leite morno misturado com uma colher de sopa de mel e uma pitada de noz moscada antes de dormir. Essa mistura traz o sono com facilidade.
É uma bebida para trazer o sono relaxante, de forma a aliviar seu corpo, mente e metabolismo para dormir um sono profundo e restaurados.
Canela e mel
Esmague um pedaço de canela ou use canela em pó e misture uma colher de chá de mel com este pó. Coma essa mistura antes de ir para a cama.
Pratique isso regularmente e superar o problema de insônia, como a canela age em conjunto com o mel para aliviar o seu corpo para o sono de qualidade.
Flores de jasmim
Você pode manter algumas flores de jasmim ao lado de seu travesseiro confortável. Flores de jasmim para o sono são excelentes remédios.
A fragrância doce e suave da flor de jasmim tem poder para manter os nossos nervos sob controle.
Ela ajuda a reduzir o estresse e tensão e traz um sono profundo. Você pode consumir também um chá da flor de jasmim, caso não se sinta confortável com o cheiro da flor.
Cuidados importantes com os remédios caseiros para dormir melhor
Embora a pesquisa científica não comprove a eficácia de muitos soníferos naturais, isso não significa que eles não vão ajudá-lo a dormir. Você pode se sentir bem relaxado para o sono comendo uma fruta ou, simplesmente, bebendo um copo de água.
O importante, sempre, é se certificar com seu médico se é seguro e saudável tomar qualquer suplemento dietético ou remédio natural para dormir melhor.
Alguns suplementos podem interagir com outros medicamentos ou ter efeitos colaterais imprevistos. Vá com calma e não se entupa de remédios para dormir melhor só porque são “naturais”.
Você usa algum remédio natural para dormir melhor? Qual remédio você usa? Já teve algum efeito colateral?
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