O Alimento also TEM forte Ação antioxidante e melhora o Trânsito intestinal
A farinha de amora TEM Sido Muito utilizada POR ajudar a emagrecer e serviços rica los Nutrientes Importantes Para a Saúde. Para obter o Alimento, a amora E desidratada E Depois moída. E Interessante Opaco uma fruta seca SEJA los Temperaturas Baixas, ASSIM evita-se a Perda nutricionais.
De Além de contribuir par a Perda de peso, uma Farinha TAMBEM TEM AÇÃO ANTIOXIDANTE E E EM rica Vitaminas , sais Minerais e Fibras . Conheça Benefícios OS fazer Alimento Para O Seu Organismo, Os Nutrientes e Saiba quali E uma forma Correta de consumi-lo.
A fruta farinha xa
A amora ea farinha de amora possuem Praticamente OS mesmos Nutrientes. Porem, Ha algumas Diferenças na forma Como enguias São oferecidos. "A fruta possui Melhor biodisponibilidade dos Nutrientes, OU SEJA O Corpo aproveita Melhor essas substancias, mas do Ponto de vista de Concentração, um vence farinha, POIs ELA E Feita com UMA QUANTIDADE Muito grande de amoras", um peso explicativo nutricionista Alessandra Luglio.
Por possuir Maior QUANTIDADE da fruta e Localidade: Não Conter Água, uma farinha e Mais calórica e also Conta com grande Concentração de sais minerais, Vitaminas e flavonoides , Compostos Antioxidantes Que atuam na Preservação da Saúde das Células e Processos inflamatórios, evitando Doenças. Outro Ponto Interessante que Alimento E Opaco elemento possui Grandes quantidades de pectina, fibra UMA Solúvel. Existe uma possibilidade da farinha Perder alguns Nutrientes, Caso um Desidratação SEJA Feita los UMA Temperatura Elevada.
Os Nutrientes da farinha de amora
ASSIM Como uma fruta, uma farinha de amora E rica flavonoides EM, especialmente a antocianina, that ma Ação antioxidante. Outro Ponto Interessante E a pectina, fibra Solúvel Que proporciona UMA Série de Benefícios Como a saciedade, Absorção de Gorduras e melhora o Trânsito intestinal. "Disso de Além, o Alimento rico E sais minerais los, Como o Potássio, Selênio e Magnésio, E los Vitaminas A e fazer Complexo B", Conta a nutricionista Amanda Buonavoglia.
O Potássio E Interessante o Porque Ajuda não Equilíbrio da pressao arterial, o Magnésio Atua há Sistema nervoso combatendo o estresse e melhora a Absorção fazer calcio, enquanto o Selenio TEM Ação antioxidante. Ja a vitamina A tambémtemefeitoantioxidante, ESTA AO relacionada zinco e Cálcio e é Essencial Para uma Visão, sistema imunológico, pele e Saúde óssea. Como Vitaminas do São B Complexo
Importantes Para o bom funcionamento cognitivo.
Proporciona saciedade
A farinha de amora Ajuda não emagrecimento de Duas Maneiras. Primeiramente, ELA proporciona saciedade POR Ser rica pectina em. This fibra Solúvel AO Entrar los Contato com a Água não Aparelho digestivo Aumenta de tamanho Fazendo com Que uma Pessoa se Sinta satisfeita e coma UMA QUANTIDADE Menor. Por ISSO, AO ingerir a farinha de amora E Importante Beber AO Menos Dois litros de Água AO Longo fazer dia.
Evita a Absorção de Gorduras
O Alimento also Ajuda a Perda de peso AO impedir a Absorção de Gorduras não Organismo. "A Responsável Pelo Benefício E Novamente a pectina. Desta Vez Ela gruda los UMA Pequena QUANTIDADE de Gordura Que Passa a Integrar o bolo intestinal e DEPOIS E eliminada", peso explicativo Luglio. E Importante ressaltar Opaco Estes Dois Benefícios da farinha Só Irão auxiliar não emagrecimento si estiverem Associados um UMA Dieta balanceada Atividades Físicas e bis.
Ao Absorver a Gordura, uma farinha de amora also auxilia a Diminuir como taxas de Gordura não Sangue EO colesterol RUIM, LDL.
Melhora o Trânsito intestinal
A farinha de amora possui Grandes quantidades de Fibras. "Elas AGEM acelerando o peristaltismo, Que É O Movimento involuntário fazer Sistema digestivo", Diz Buonavoglia. Disso de Além, Como uma pectina Aumenta o bolo intestinal, Ha hum Estímulo nn Movimento peristálticos. This fibra Solúvel forma UMA especie de gel los Torno do bolo intestinal o that also facilitador uma Movimentação DELE Pelo canal intestinal. Tudo ISSO IRA facilitar como evacuações, evitando Prisão de ventre e constipação.
Ação antioxidante
A farinha de amora E rica flavonoides EM, especialmente a antocianina. Estás substancias possuem UMA forte Ação antioxidante evitando a Formação de Radicais livres. Elas also combatem o Envelhecimento celular, protegem o Sistema cardiovascular e melhoram a Circulação sanguínea, evitando a retenção de Líquidos e Ajudando ATÉ MESMO a atenuar a celulite.
Como consumir
E Possível combinar a farinha de amora com UMA Série de Alimentos. 'Adicionar uma farinha na Receita de bolo, E UMA combinação Interessante o Porque ELA E doce ", Diz a nutricionista Lucyanna Kalluf. Ela also FICA Ótima los Vitaminas e com o iogurte. "Se Quiser Fazer UMA Refeição Completa, a farinha de amora nao tem Proteínas e Gorduras Saudáveis. Entao, misture hum pote de iogurte desnatado batido, Fonte de Proteínas, Uma Colher de sopa de farinha de amora e hum misturar de oleaginosas, ricas e Gorduras boas ", SUGERE Luglio.
A Orientação de e consumir Entre UMA OU Duas colheres de sopa da farinha de amora AO dia. Ingerir o Alimento los Excesso PODE Fazer com uma Pessoa Que engorde, JA Que elemento E calórico. A farinha POR Conter Muita fruta Carrega POR CONSEQÜÊNCIA Bastante Açúcar da amora natural. Uma los MÉDIA Porcão de Duas colheres TEM 65 Calorias. Por Ser rico Fibras EM, o CONSUMO de Grandes quantidades fazer nutriente PODE ter o Efeito Contrário e LeVar uma Prisão de ventre.
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