99% dos ossos e dentes é feito de cálcio. Para não depender só de leite, veja os alimentos que possuem cálcio, necessário para reposição em nosso organismo.
1. Abacate
2. Amora
3. Brócolis
4. Cebola
1. Abacate
2. Amora
3. Brócolis
4. Cebola
5. Couve
6. Acelga
7. Alcachofra
8. Alho
9. Sementes de girassol
10. Quiabo
11. Abóbora
12. Castanha-do-pará
13. Gergelim
14. Amaranto
15. Vagem
16. Rúcula
17. Linhaça
18. Grão-de-bico
19. Amêndoas
20. Nabo
O cálcio para ser bem absorvido precisa de magnésio.
7. Alcachofra
8. Alho
9. Sementes de girassol
10. Quiabo
11. Abóbora
12. Castanha-do-pará
13. Gergelim
14. Amaranto
15. Vagem
16. Rúcula
17. Linhaça
18. Grão-de-bico
19. Amêndoas
20. Nabo
O cálcio para ser bem absorvido precisa de magnésio.
Se você consumir muito cálcio e pouco magnésio, pode, por exemplo,
desencadear um problema cardíaco sério.
Alimentos com magnésio
- Amêndoas
- Espinafre
- Acelga
- Feijões (o preto principalmente)
- Sementes de abóbora
- Abacate
- Figos
- Iogurte
- Banana
- Salmão
- Manteiga de amendoim
- Cacau/chocolate amargo
- Castanha de caju
- Coentro
- Manjericão
Alimentos com magnésio
- Amêndoas
- Espinafre
- Acelga
- Feijões (o preto principalmente)
- Sementes de abóbora
- Abacate
- Figos
- Iogurte
- Banana
- Salmão
- Manteiga de amendoim
- Cacau/chocolate amargo
- Castanha de caju
- Coentro
- Manjericão
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