Quer ficar mais atento? Treine sua mente por uma hora toda semana
Se você ainda estuda, certamente conhece a sensação.
Se precisa frequentemente ir a reuniões chatas ou mesmo se anda estressado ou cansado, também vai se identificar: sabe quando você não está mais ali?
Embora fisicamente seu corpo se encontre no mesmo aposento, frequentemente muito próximo ao interlocutor do papo, e seus olhos se encontrem focados na mesma pessoa, sua mente está em qualquer outro lugar.
O pior é quando a pessoa termina a frase com "...não é mesmo, fulano?" e você precisa decidir se assume que não estava prestando atenção ou se corre o risco de dizer "sim" e ver o que acontece.
Um estudo recente, publicado no diário Frontiers in Human Neuroscience, descobriu que episódios frequentes de falta de concentração - como esses em que a nossa mente vai parar em outro lugar - podem ser combatidos usando técnicas simples, de curta duração, de concentração e mindfullness.
O estudo dividiu os participantes em dois grupos.
Um deles recebeu treinamento de apenas uma hora por semana, por sete semanas, para observar e ficar atento aos próprios pensamentos e à atividade mental, além de manter o foco no momento.
O outro, não. Em seguida, eles foram testados em sua capacidade de se manter concentrados e sustentar a atenção.
Os resultados mostraram que, no começo os grupos não diferiram em atenção, mas ao final, os que receberam treinamento conseguiram permanecer mais atentos e relataram que 'viajaram' menos.
A pesquisa usou exercícios específicos, mas você pode alcançar resultados semelhantes com exercícios de foco e meditação.
A boa notícia é que o estudo mostra que não são precisos muitas horas.
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